高血壓目前仍然是一種不可逆的慢性疾病，現(xiàn)代生活中，許多人都患有高血壓，尤其是老年人，對于高血壓患者而言，除了平時養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣之外，通過日常合理的飲食，也可以起到慢慢降低血壓的作用，在日常生活中，有很多水果就有很好的降壓效果。
適合高血壓老人吃的5種水果
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸道蠕動，使排便順暢。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便秘等，香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
2、橙子
橙子不僅味美，而且酸甜可口，大多數(shù)人對這種水果尤其偏愛，橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增強毛細血管韌性、降低血脂等功效，對高血壓患者有補益作用。橙子富含維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，降低膽固醇和血脂，軟化和保護血管，促進血液循環(huán)。橙子還富含鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，有效降低血壓。
3、芒果
芒果中的鉀含量很高，有放松血管、降低血壓等功效，同時芒果含有甘油叁酯，可以降低膽固醇，防止動脈硬化。此外芒果富含玉米黃素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡蘿卜素，可以提升身體的抗氧化能力，更有助于保健心血管健康。
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康，延緩細胞衰老，且對預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化有奇效，可防止高血壓、預(yù)防癌癥。
4、山楂
山楂有助于腸胃的消化，能夠刺激腸胃的蠕動，對于消化不良的人來說，是非常理想的一種食材。在山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到降血壓的作用，高血壓的病人吃山楂是有一定幫助的。
5、獼猴桃
獼猴桃能預(yù)防高血壓，獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上，分別位于前三甲。低鈉飲食對高血壓患者非常重要，而獼猴桃中鉀的含量非常高，大量的鉀能促進鈉的排出，從而軟化血管，有利于預(yù)防和降低高血壓。
預(yù)防血壓升高，還要保持良好的生活習(xí)慣，記住3不
不吃過咸、高脂食物
高血壓患者每日對鈉鹽的攝入量應(yīng)該控制在6g以下，這個量不僅是指日常的烹調(diào)用鹽的量，還應(yīng)該包括其他食物中所含的鈉的量。因為鹽的攝入量過高，會使患者的血壓升高，病情加重，還有可能導(dǎo)致血管的硬化。此外，還要限制脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果，富含膳食纖維的食物，才能保持血管的健康。
不熬夜
一般熬夜的話，會使血壓升高，有研究稱，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素，如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力。
不生氣
得了高血壓，就意味著不能生氣、不能激動，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。情緒與血壓的高低有莫大的關(guān)系，特比大怒可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定，不要經(jīng)常生氣。
山東民政推薦平臺，公益咨詢服務(wù)，無任何形式收費
關(guān)注小程序，查詢濟南100+機構(gòu)詳情
市民服務(wù)熱線： 0531-55557766
